ॐ Clases de Hatha yoga

sesiones privadas

Beneficios

  • Mejora el estado de salud general 
  • Fortalece física, mental y espiritualmente 
  • Relaja el sistema nervioso 
  • Fortalece el sistema inmunológico 
  • Alivia la depresión, el estrés, la ansiedad, la angustia 
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática 
  • Fortalece el sistema cardiovascular sin riesgo alguno 
  • Favorece la capacidad respiratoria 
  • Potencia la concentración 
  • Mejora la calidad del sueño 
  • Masajea de forma interna los órganos 
  • Ayuda en los procesos de desintoxicación de sustancias adictivas
Horario
  • lunes a viernes: horario de tarde
  • sábados y domingos
*clases de 90 minutos.

Material
Se facilita al alumno el material: bloques, manta, bolster, cinturón y esterilla.

¿Cómo es una clase de Yoga?

Lo que vamos a practicar en clase es 'asana' (posturas estáticas construidas a través de la respiración y la meditación), al que se le pueden añadir otros elementos como mantras o relajación. No necesitamos conocer la tradición del yoga para acercarnos a la práctica. Simplemente es necesario mantener una actitud, hacer uso de la intuición y seguir las instrucciones del profesor.

Recuerda que algunos de los principios a seguir en las clases de yoga son el ejercicio meditativo, el silencio, la respiración profunda y consciente; todo en coordinación con los ejercicios, la aceptación de tu propio cuerpo y de tus capacidades o limitaciones.

En una clase de yoga debes vestir cómodamente (camiseta y pantalón corto), recordar en todo momento que debes mantener un ritmo de respiración, no haber comido nada al menos dos/tres horas antes y comunicar al profesor si tienes una patología física que comprometa tu práctica. Siempre es bueno escuchar lo que te dice tu cuerpo (diferenciando lo mental/emocional del plano físico); el yoga no es ninguna competición, excepto con uno mismo y a nivel mental con el objetivo de eliminar todo aquel pensamiento que nos saca de la práctica durante la práctica diaria.

Efectos psicológicos

Mejora de la concentración, coordinación, tiempo de reacción, memoria, aprendizaje y mayor habilidad para resolver problemas. La práctica diaria a lo largo de los años previene las enfermedades degenerativas; el tratamiento con yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.


Elimina la tensión diaria

Permite que se reduzcan no sólo los síntomas del estrés sino que podamos ser conscientes de las causas que lo provocan. Hay algunas posturas que son particularmente eficaces pues nos relajan, alivian la tensión acumulada, y aportan tranquilidad.


Mejor aprovechamiento del deporte y la gimnasia

Si practicas un deporte o vas al gimnasio, el yoga previene las lesiones, ya que al trabajar sobre la totalidad del cuerpo y aumentar la flexibilidad se evitan desgarros, inflamación de los nervios y fragilidad de las articulaciones. 

¿Por qué practicar Yoga?



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